Hidup memang seringkali dipenuhi dengan berbagai halangan dan rintangan yang bisa datang kapan saja. Sehingga membutuhkan usaha dan kerja keras agar kita bisa melewatinya dan mendapatkan hasil yang maksimal. Akan tetapi, kita juga sering melupakan salah satu hal yang cukup penting, yaitu penghargaan terhadap diri sendiri yang disebut sebagai self reward.
Nah memangnya apa sih pentingnya self reward untuk diri kita sendiri? Lantas bagaimana cara untuk memberikan self reward sebagai bentuk penghargaan atas usaha yang telah kita lakukan? Berikut ini Jakarta Studio sudah merangkum informasi lengkap seputar manfaat self reward dan juga contohnya dalam kehidupan sehari-hari.
Apa Itu Self Reward?
Self reward adalah tindakan memberikan penghargaan kepada diri sendiri sebagai bentuk apresiasi atas pencapaian atau usaha yang telah dilakukan. Ini merupakan konsep di mana seseorang memberikan pengakuan atau hadiah pada diri sendiri sebagai bentuk merayakan keberhasilan, penyelesaian tugas, atau pencapaian lainnya.
Self reward bukan hanya terkait dengan kesuksesan besar, tetapi juga dengan penghargaan terhadap usaha dan perjalanan pribadi, bahkan dalam menghadapi kegagalan sekalipun. Contohnya bisa beragam, mulai dari memberi diri waktu santai untuk menikmati hobi, merayakan dengan liburan kecil, hingga memberikan hadiah materi seperti berbelanja sesuatu yang diinginkan.
Tujuan dari self reward adalah menciptakan pengalaman positif yang dapat memotivasi, meningkatkan kepercayaan diri, dan memberikan dukungan emosional pada diri sendiri dalam perjalanan pencapaian dan pertumbuhan pribadi. Sehingga kita pun bisa tetap semangat dalam menjalani kehidupan ini.
Manfaat Self Reward
Lalu apa manfaat memberikan self reward pada diri kita? Tentu ada banyak sekali hal positif yang bisa kita dapatkan ketika rutin memberikan self reward. Mari kita bahas bersama-sama dalam rangkuman berikut.
1. Memberikan Motivasi
Memberikan penghargaan kepada diri sendiri dapat menjadi pemicu yang positif bagi motivasi. Proses memberikan hadiah pada diri sendiri menciptakan asosiasi positif antara usaha dan kepuasan, memotivasi untuk mengulangi perilaku yang mengarah pada hasil positif tersebut.
2. Meningkatkan Produktivitas
Studi dalam Journal of Personality and Social Psychology menunjukkan bahwa memberikan hadiah langsung dan sering untuk menyelesaikan tugas-tugas kecil dapat meningkatkan minat dan kesenangan dalam pekerjaan. Hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan produktivitas karena terciptanya hubungan positif antara usaha dan kepuasan.
3. Baik untuk Kesehatan Mental
Self reward, seperti berlibur atau melakukan aktivitas yang disukai, dapat berperan sebagai bentuk pengurangan stres. Menghadiahi diri sendiri dengan kegiatan yang menyenangkan membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan kesehatan mental, sehingga bisa menciptakan lingkungan positif di sekitar diri kita.
4. Membangun Keseimbangan Emosional
Self reward membantu dalam menciptakan keseimbangan emosional. Melibatkan diri dalam aktivitas yang memberikan kebahagiaan atau memberi diri waktu untuk bersantai dapat membantu meredakan tekanan dari aktivitas sehari-hari dan memperkuat keseimbangan antara pekerjaan dan hidup pribadi.
5. Menumbuhkan Kepercayaan Diri
Dengan memberikan penghargaan pada diri sendiri, kita bisa meresapi betapa berharga usaha dan pencapaian yang telah kita lakukan. Sehingga dapat membantu dalam pembentukan rasa kepercayaan diri, karena mengakui bahwa setiap tindakan atau usaha memiliki nilai yang patut dihargai.
6. Mendorong Pencapaian Lainnya
Self reward tidak hanya berhenti pada momen keberhasilan tertentu, tetapi juga menjadi pendorong untuk mencapai tujuan lebih besar. Setiap pencapaian kecil yang dihargai secara positif dapat menjadi langkah menuju ambisi dan tujuan jangka panjang.
7. Menciptakan Pengalaman Positif
Dengan adanya penghargaan pada diri sendiri menciptakan pengalaman positif yang akan terus diingat. Sehingga bisa menciptakan kesan positif, membantu individu mengatasi rasa takut atau ketidakpastian. Pastinya akan menjadi bekal yang bagus untuk tindakan kita selanjutya.
Contoh Self Reward
Self Reward itu bisa diberikan dalam berbagai macam bentuk. Mungkin dengan cara membelikan suatu hal yang kita inginkan sejak lama, melakukan hobi yang kita sukai atau pergi berlibur ke suatu tempat. Nah berikut adalah beberapa contoh self reward yang biasanya diberikan sebagai bentuk apresiasi terhadap diri sendiri.
1. Me Time
Merupakan konsep dengan memberikan waktu untuk diri sendiri. Aktivitas ini mencakup bermain game, menonton film, membaca buku, atau melakukan hobi yang disukai. Menyediakan waktu untuk kegiatan pribadi ini membantu mengisi ulang energi dan memberikan momen relaksasi yang sangat dibutuhkan agar nanti kita siap beraktivitas lagi.
2. Liburan Kecil
Merencanakan liburan singkat juga bisa dilakukan sebagai bentuk self reward. Liburan dapat mencakup perjalanan ke tempat yang disukai, menjelajahi alam, atau sekadar menginap di hotel untuk beristirahat. Penelitian menunjukkan bahwa liburan dapat mengurangi tingkat stres dan memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
3. Melakukan Belanja
Bagi sebagian orang, berbelanja merupakan salah satu cara untuk memberikan reward pada dirinya sendiri. Dengan membeli suatu benda yang mungkin sudah lama ia inginkan. Namun juga penting untuk menjaga batasan agar self reward tetap bersifat positif dan tidak diluar batas.
4. Achievement Celebration
Merayakan setiap pencapaian, baik besar maupun kecil juga merupakan bentuk self reward. Ini bisa berupa mengundang teman untuk makan malam, membuat pesta kecil di rumah, atau bahkan hanya menikmati kue sebagai simbol pencapaian. Memperingati setiap kesuksesan membantu memupuk perasaan positif dan memberikan semangat untuk mencapai lebih banyak lagi achievement.
Kesimpulan
Jadi bisa disimpulkan bahwa self reward merupakan bentuk penghargaan terhadap diri sendiri atas usaha atau pencapaian yang telah dibuat. Ada begitu banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan memberikan self reward. Mulai dari memberikan motivasi, meningkatkan produktivitas, mengurangi stress hingga mendorong pencapaian yang lebih besar. Jadi self reward adalah hal yang sangat penting agar kita tetap termotivasi asal dalam batas yang wajar.