JSMedia – Ngantuk memang merupakan salah satu hal yang seringkali menyerang disaat kita sedang bekerja. Dan ketika sudah merasakan kantuk, maka semangat untuk bekerja pun tentu akan berkurang drastis. Sehingga menyebabkan produktivitas kita menjadi terganggu, nah kira-kira bagaimana cara menghilangkan rasa ngantuk ketika sedang bekerja?
Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Bekerja
Perasaan ngantuk sendiri bisa disebabkan oleh berbagai macam hal lho. Bisa karena kurang tidur, bosan, kurang aktivitas ataupun stress. Dan hal-hal semacam ini dapat menimbulkan perasaan malas dan keinginan untuk tidur yang bisa mengganggu aktivitas bekerja. Lantas apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya?
1. Mengkonsumsi Kafein
Ketika mencari cara untuk menghilangkan rasa kantuk, tentu hal pertama yang terpikirkan adalah dengan minum kopi. Dan hal tersebut memang benar dan cukup ampuh lho untuk mengusir rasa ngantuk. Karena kopi memang salah satu minuman yang mengandung kafein dimana ketika mengkonsumsinya bisa memberikan efek waspada dan terjaga. Sehingga sangat cocok untuk mengatasi rasa malas ketika bekerja, namun jangan sampai berlebihan ya.
2. Lakukan Aktivitas Lain
Bisa jadi perasaan ngantuk dan malas yang kalian rasakan itu terjadi akibat bosan dengan aktivitas yang gitu-gitu aja. Nah oleh karena itu, cobalah untuk beranjak dari tempatmu bekerja untuk sejenak, kemudian pergi ke lokasi lain untuk menyegarkan pikiranmu. Lakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan di luar ruangan untuk menghilangan rasa kantuk yang menyerang. Apabila sekiranya sudah segar dan semangat, kalian bisa bekerja kembali.
3. Mendengarkan Musik
Tips lain yang juga cukup sering digunakan untuk mengusir rasa gantuk adalah mendengarkan musik. Khususnya lagu-lagu favorit di playlist kalian, maka akan ampuh untuk meningkatkan semangat saat sedang bekerja. Karena menurut penelitian, musik dapat mengaktifkan otak kiri dankanan secara bersamaan. Selain itu juga bisa membuat suasana hati menjadi lebih baik, meningkatkan tekanan darah dan jantung. Sehingga perasaan masa dan kurang bersemangat pun bisa pergi.
Baca Juga : Link Tes Kesehatan Mental Online
4. Melatih Pernapasan
Bagi kalian yang selalu bekerja di dalam ruangan, tentu kadang merasa seperti kekurangan udara segar. Nah untuk itulah, ada baiknya jika sesekali kalian keluar dari ruangan dan ke tempat terbuka untuk menghirup udara bebas. Karena hal tersebut bisa meningkatkan pasokan oksigen ke otak dan mengurangi rasa kelelahan yang kita rasakan.
5. Tidur Siang Sebentar
Jika ditanya cara terbaik untuk menghilangkan rasa ngantuk, tentu saja jawabannya adalah tidur. Namun tentu saat sedang bekerja kita tak boleh tidur lama-lama dong. Nah biasanya banyak orang yang menggunakan power naps, yaitu tidur siang dalam waktu singkat sekitar 10 sampai 20 menit saja. Meski sebentar, hal ini juga cukup ampuh untuk menghilangkan rasa lelah dan agar kita kembali bersemangat. Dan lebih baik kalian gunakan alarm ya biar ga kebablasan tidur sampai berjam-jam.
6. Makan Cemilan
Salah satu cara terbaik lain untuk membuat kita tetap terjaga saat sedang bekerja adalah dengan makan cemilan. Namun usahakan makanan ringan yang kalian konsumsi itu sehat seperti buah segar, kacang-kacangan, telur rebus, yogurt dan lain sebagainya. Jangan biasakan memakan cemilan yang kurang sehat dalam jumlah banyak dan terlalu sering karena tentu akan berpengaruh buruk pada tubuh kita.
7. Banyak Minum Air Putih
Ketika melakukan pekerjaan dalam waktu yang lama, bisa membuat sseorang mengalami dehidrasi. Dan hal tersebut bisa mengurangi fokus dan konsentrasi kita sehingga menimbulkan perasaan ngantuk serta malas. Nah untuk itulah, sangat disarankan untuk tetap menjaga kadar air putih yang kalian minum untuk membantu kita tetap segar kembali.
8. Gunakan Wangi-Wangian
Bau yang tajam seperti pewangi ruangan bisa membuat indra kita terutama penciuman tetap terbangun. Sehingga dapat meningkatkan kewaspadaan kita serta mengurangi resiko ngantuk. Kalian bisa gunakan minyak kayu putih, jeruk, peppermint atau benda lainnya. Dengan begitu bisa membantu kita tetap terjaga saat sedang bekerja.
Kesimpulan
Rasa kantuk memang salah satu hal yang sering menyerang kita ketika sedang bekerja. Dan hal tersebut bisa menimbulkan perasaan malas dan kurang bersemangat sehingga akan mengganggu produktivitas dalam bekerja. Nah untuk itulah, kalian bisa coba beberapa tips trik dari Jakarta Studio diatas untuk menghilangan rasa ngantuk. Dengan begitu, kita bisa tetap fokus serta berkonsentrasi dan melanjutkan pekerjaan dengan baik.