Di jaman sekarang ini, siapa sih yang tidak suka bermain sosial media seperti Facebook? Melalui sosmed tersebut, kita tidak hanya bisa bertemu dan berinteraksi dengan banyak orang, tapi juga sebagai sarana untuk mencari hiburan. Sehingga tak heran jika banyak orang yang rela menghabiskan banyak waktu mereka di Facebook. Apakah kalian juga termasuk salah satunya?
Memang ketika sudah asyik bermain sosial media, terkadang kita bisa lupa waktu. Berjam-jam memandangi layar smartphone sambil scroll beranda atau grup dapat membuat kita lupa sudah berapa lama menghabiskan waktu di facebook. Hal ini tentu dapat mengganggu produktivitas kita jika tak diatur dengan benar.
Untuk itulah, facebook sendiri menyediakan fitur untuk mengecek sudah berapa lama kita menghabiskan waktu bermain FB. Sehingga bisa menjadi pengingat bagi kita agar tidak terlalu banyak bermain sosial media sampai lupa waktu. Ingin tahu bagaimana caranya? Kalian bisa simak pembahasan lengkapnya berikut ini.
Manfaat Mengetahui Waktu yang Dihabiskan di Facebook
Mungkin kalian bertanya-tanya, apa manfaatnya dengan mengetahui waktu yang telah kita habiskan di facebook? Tentu ada banyak hal positif yang bisa kita dapatkan antara lain :
1. Kesadaran Diri
Salah satu manfaat utama dari memeriksa waktu yang dihabiskan untuk bermain Facebook adalah peningkatan kesadaran diri. Ini membantu kalian untuk mengetahui seberapa banyak waktu yang sebenarnya kalian habiskan di platform tersebut. Dengan begitu, bisa memberikan kesadaran jika kalian sudah melakukannya secara berlebihan.
2. Mengatur Prioritas
Dengan mengetahui berapa lama waktu yang kalian habiskan di Facebook, kalian dapat mengalokasikan waktu tersebut dengan lebih bijak. kalian bisa memutuskan untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial dan lebih fokus pada kegiatan atau tugas yang lebih penting dan produktif dalam hidup kalian.
3. Kesehatan Mental
Bermain Facebook terlalu lama dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan perasaan terisolasi. Dengan memahami pola bermain FB, kalian dapat menghindari dampak negatif pada kesehatan mental dan mencari keseimbangan yang lebih sehat antara waktu online dan offline.
4. Produktivitas Meningkat
Melihat berapa lama waktu yang telah kalian habiskan di Facebook dapat menjadi pemicu untuk meningkatkan produktivitas. kalian dapat memanfaatkan waktu yang sebelumnya digunakan untuk berselancar di media sosial untuk melakukan hal-hal yang lebih berguna dan bermanfaat, seperti membaca, belajar, atau menjalankan hobi.
5. Menyeimbangkan Kehidupan
Terkadang, terlalu banyak waktu yang dihabiskan di Facebook dapat mengganggu interaksi sosial dalam kehidupan nyata. Dengan mengurangi waktu online kalian, kalian dapat memberi lebih banyak perhatian pada hubungan di dunia nyata dan meningkatkan kualitas interaksi dengan teman dan keluarga.
6. Mengurangi Kecanduan
Sekarang ini memang sudah banyak orang yang kecanduan sosial media. Melihat seberapa banyak waktu yang telah kalian habiskan di Facebook adalah langkah pertama untuk mengatasi potensi kecanduan sosial media. Dengan kesadaran ini, kalian dapat mengambil langkah perubahan untuk menghilangkan potensi kecanduan bermain sosmed.
Dampak Penggunaan Facebook yang Berlebihan
Penggunaan Facebook yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif yang perlu diwaspadai. Meskipun platform ini juga memiliki banyak manfaat, namun juga ada beberapa dampak negatif yang dapat timbul ketika penggunaan Facebook menjadi berlebihan:
1. Gangguan Kesehatan Mental
- Kecemasan: Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di Facebook bisa meningkatkan tingkat kecemasan. Perbandingan diri dengan orang lain dan eksposur terhadap berita negatif dapat memicu perasaan cemas.
- Depresi: Penggunaan berlebihan juga dapat berkontribusi pada depresi. Melihat hidup orang lain yang tampak sempurna di media sosial dapat membuat seseorang merasa tidak cukup atau tidak bahagia dengan hidupnya sendiri.
2. Gangguan Tidur
Penggunaan Facebook larut malam dapat mengganggu pola tidur. Layar ponsel atau komputer yang terang dapat menghambat produksi melatonin, hormon tidur, sehingga sulit untuk tidur nyenyak. Hal ini juga akan berdampak pada kesehatan.
3. Penurunan Produktivitas
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk berselancar di Facebook dapat mengalihkan perhatian dari tugas-tugas yang lebih penting, baik di tempat kerja, di sekolah, atau dalam kehidupan sehari-hari. Seharusnya waktu yang terbuang itu bisa dimanfaatkan untuk hal yang lebih bermanfaat.
4. Isolasi Sosial
Penggunaan berlebihan dari media sosial dapat membuat seseorang merasa terisolasi dalam dunia maya, mengorbankan interaksi sosial di dunia nyata. Ini dapat mengganggu kemampuan untuk membangun hubungan yang sehat dengan orang lain. Padahal ada yang lebih penting untuk kita lakukan di dunia nyata.
5. Efek Kecanduan
Penggunaan berlebihan Facebook dapat mengarah pada kecanduan media sosial, yang sulit untuk diatasi. Orang yang kecanduan mungkin merasa sulit untuk menghentikan penggunaan, bahkan ketika menyadari dampak negatifnya. Karena mereka sudah kecanduan dan sulit untuk dipisahkan dari sosial media.
6. Pemborosan Waktu
Scroll di sosial media sampai berjam-jam merupakan salah satu bentuk pemborosan waktu. Dimana sebenarnya banyak waktu tersebut yang dapat digunakan untuk kegiatan lebih produktif dan bermanfaat.
Cara Cek Penggunaan Waktu di Facebook
Setelah tahu apa saja dampak dari penggunaan FB yang berlebihan, sekarang mari kita lanjut ke topik pembahasan utamanya. Bagaimana cara agar kita tahu apakah sudah menggunakan Facebook secara berlebihan? Ada fitur yang bisa kalian gunakan, berikut tutorialnya :
- Buka aplikasi Facebook atau situs web Facebook di perangkat kalian.
- Kemudian, masuk ke menu “Pengaturan & Privasi.”
- Di dalamnya, cari opsi “Waktu anda Di Facebook” dan ketuk atau klik.
- Di sana, kalian akan melihat grafik penggunaan harian dalam seminggu, pola penggunaan siang dan malam, serta hari-hari di mana kalian paling sering berkunjung ke Facebook.
- Silahkan lihat berapa waktu rata-rata yang kailan habiskan di Facebook.
Tutorial Membatasi Waktu Online di Facebook
Memang untuk menghentikan kecanduan bermain facebook tidaklah mudah. Untungnya, FB sendiri juga menyediakan fitur untuk memberikan pengingat dan juga limit agar kita sebagai pengguna tidak kebablasan ketika bermain sosial media. Bagaimana cara untuk mengaktifkannya?
Mengatur Pengingat Waktu Harian di FB
- Buka aplikasi Facebook di perangkat kalian.
- Ketuk ikon tiga garis horizontal atau temukan menu “Pengaturan & Privasi” di pojok kanan atas halaman.
- Gulir ke bawah dan cari opsi “Waktu anda Di Facebook” dan ketuk atau klik.
- Di dalamnya, ketuk “Lihat Fitur” di bawah “Kelola Waktu anda.”
- Kemudian pilih pada “Pengingat Waktu Harian.”
- Saat pop-up yang muncul, atur berapa lama waktu penggunaan harian yang kalian inginkan.
- Setelah mengatur waktu, ketuk “Setel Pengingat” atau “Simpan Pengaturan”
- Nantinya setiap hari, ketika batas waktu sudah tercapai akan ada pengingat yang muncul.
Menggunakan Fitur Limite Waktu di Facebook
- Buka aplikasi Facebook di perangkat kalian.
- Ketuk ikon menu dengan bentuk tiga garis horizontal dipojok kanan atas.
- Gulir ke bawah dan ketuk “Lihat Fitur” di bawah “Kelola Waktu anda.”
- Pilih menu “Limite Waktu di Facebook.”
- Di sana, kalian dapat mengatur jumlah waktu yang ingin kalian habiskan di Facebook per hari.
- Setelah mencapai batas waktu yang kalian tetapkan, Facebook akan memberikan peringatan dan menonaktifkan akses kalian ke aplikasi hingga hari berikutnya.
- Dengan begitu, akan membantu kalian untuk mengatasi kecanduan sosial media.
Kesimpulan
Itulah sejumlah tips trik untuk mengetahui berapa jam waktu yang telah kita habiskan untuk bermain sosial media Facebook setiap harinya. Meskipun sosmed memang memiliki banyak manfaat, namun kita juga harus tetap bijak dalam menggunakannya. Karena sekarang ini banyak orang yang lupa waktu dan akhirnya kecanduan bermain sosial media.
Akibatnya, tentu bisa menjadi pemborosan waktu untuk hal-hal yang kurang bermanfaat. Padahal waktu yang kita habiskan di Facebook tersebut bisa kita manfaatkan untuk aktivitas lain yang lebih berguna dan bermanfaat. Jadi sangat penting untuk mengatur aktivitas kita di sosial media agar tidak berlebihan.